Burnout – I brauch a PAUSE – Ziach die Hondbrems!
Treffen mindestens fünf der untenstehenden Symptome auf dich zu, dann hole dir gegebenenfalls Hilfe. Bitte lies dir diese Seite aufmerksam durch!
Du leidest unter:
Energielosigkeit, Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen, Muskelverspannungen, Rückenschmerzen, Gewichtsveränderungen, Herz-Kreislauf-Beschwerden, Magen-Darm-Problemen, Schwindel, Angstgefühlen, Hörstörungen, Schwächeanfällen, Kopfschmerzen, hohem Kaffee-, Zigaretten-, Alkohol- oder anderen Genussmittelkonsum?
Du fühlst dich:
niedergeschlagen, interessenlos, unzufrieden, weinerlich, einsam, mutlos, hoffnungslos und bist verzweifelt oder denkst an Suizid?
Du bist:
perfektionistisch, gereizt, gestresst, geistig erschöpft, leidest unter Leistungsabfall sowie Konzentrations- und Gedächtnisproblemen?
Du ziehst dich von Freunden, Unternehmungen und Familie zurück, weil dir die Kraft dafür fehlt?
Du fühlst dich müde, hilflos, alles schmerzt und du möchtest dich am liebsten im Bett verkriechen?
Dann steuerst du möglicherweise auf ein Burnout zu.
Werde wieder kraftvoll, ausdauernd und gesund!
Es liegt an Dir! Sei mutig!
Kurzdefinition Burnout
Das Burnout Rad
Das tut dir gut
Wirken oben beschriebene Maßnahmen nicht mehr oder sind nicht mehr umsetzbar,
hole dir professionelle Hilfe.
Hier erhältst du Hilfe
Online-Selbsttest zum Thema Stress und Burnout des AFI IPL
Podcast zum Thema Burnout
Was ist der Unterschied zwischen akutem und chronischem Stress? Was kann ich dagegen tun, wohin kann es führen, wenn ich nichts dagegen unternehme? Wie erkenne ich ob ich eine Pause brauche und wie oft sollte man eine Pause machen? Das alles und mehr erfährst du im Podcast von Dr. Hartmann Raffeiner.
01:00 Unterschied akuter und chronischer Stress
07:00 Pause als Luxus?
09:50 Regelmäßige Pausen oder Erholungsphase Urlaub?
Was ist Burnout und was ist mit positivem, negativem oder chronischem Stress gemeint? Was versteht man unter fight flight und freeze- Strategien? Dynamiken und Muster von Burnout und aktuell Corona und Burnout werden von Christian vom Jugenddienst Meran im Gespräch mit Manfred Andergassen in diesem Podcast beleuchtet.
2:15 positiver, negativer und chronischer Stress
3:30 fight flight und freeze
9:30 Symptome von Burnout
11:30 Muster und Dynamiken von Burnout
Video zum Thema
Ist Burnout eigentlich eine richtige Krankheit? Was ist der Unterschied zwischen einem Burnout und einer Depression?
Dieses Video wurde uns freundlicherweise von “funk” zur Verfügung gestellt.
Artikel zum Thema
Burnout: „Ich hatte Selbstmordgedanken“
Burnout: “Time for a break”
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