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“Parliamoci”

Perché parlarne è importante

Nella nostra vita di tutti i giorni, i momenti in cui ci sentiamo male e le crisi mentali non diventano quasi mai un tema. Non ne parliamo, cerchiamo minimizzare. Spesso non sappiamo come possiamo/dobbiamo affrontare le situazioni, non ci fidiamo di noi stessi o abbiamo paura.

Eppure siamo tutti direttamente o indirettamente colpiti da piccole o grandi crisi. Non importa se siamo noi stessi in crisi o se sono coinvolti parenti, amici o colleghi.

Non distogliamo lo sguardo, allunghiamo la mano e parliamo, insieme siamo più forti.

Parliamone!

#redmoramoldriber

#parliamoci

Affrontare le crisi mentali

E quando guardi a lungo in un abisso, anche l’abisso ti guarda dentro.
Friedrich Nietzsche

Se qualcuno è ferito, prendi delle bende, dai il primo soccorso e chiama il pronto intervento. Se qualcuno non sta bene, spesso non si sa come aiutare al meglio. Ma non è difficile: guardare, parlare, ascoltare, offrire una mano.

Non distogliere lo sguardo quando qualcuno non sta bene. Parlagli e ascolta con pazienza. Le persone in crisi mentale hanno bisogno di tempo per parlare. Se qualcuno può parlare dei suoi problemi, questo può già essere molto sollevante e utile. Un orecchio aperto può ottenere molto.

Parlare fa bene
Le persone colpite hanno la sensazione di non essere sole
Si sentono prese sul serio e incoraggiate
Condividere significa anche aver condiviso qualcosa con qualcuno, allevia il peso.
Parlare aiuta a riordinare le cose, ad acquisire nuove prospettive, a trovare soluzioni.
È più facile ottenere un aiuto professionale insieme che da soli.
Ti dà anche la sensazione di aver fatto qualcosa, di aver aiutato e sostenuto qualcuno.

Segni di una crisi

Cosa puoi fare per gli altri

Cura di sé

Fare del bene al tuo corpo e alla tua mente ti dà gli strumenti anche per le situazioni di crisi, quindi pratica l’auto-cura: ascolta il tuo corpo e la tua anima.

Autodifesa

Come per il primo soccorso fisico, prima di tutto bisogna proteggersi. Solo quando ci si sente sicuri si può aiutare bene gli altri. Presta attenzione ai tuoi sentimenti, ai tuoi bisogni e alla tua forza. Cosa puoi e cosa vuoi aspettarti da te stesso? Se non vi sentite in grado di aiutare, chiedete supporto ad altre persone o chiedete un aiuto professionale.

Resilienza

Le crisi o le malattie mentali possono colpire chiunque e non sono mai autoinflitte. Ma coloro che sono psicologicamente “preparati” trovano più facile ritrovare il loro equilibrio. La resilienza mentale rende più facile resistere alle influenze negative. La resilienza mentale può essere attivamente rafforzata in molti modi.

Questo ti fa bene

presta attenzione alle tue esigenze
l’esercizio fa bene al corpo e alla mente
prenditi del tempo per goderti la natura
fai caso anche alle piccole cose della vita
coltiva i tuoi hobby
abbi cura dei contatti sociali, gli amici e i colleghi sono preziosi, sono una fonte di sostegno e di forza
iscriviti ad un’associazione: può dare forza
di’ “no” una volta ogni tanto
prenditi cura della tua salute e segui una dieta equilibrata.
prenditi regolarmente del tempo libero dalla vita quotidiana
sii grato per le cose buone della tua vita e guarda positivamente al futuro.
credi in te stesso
rimani curioso, impara cose nuove ti fa bene
chiedi aiuto – accettare l’aiuto rende voi e le vostre relazioni più forti
cerca di divertirti, ridi, rilassati
crea piccoli rituali di “benessere” per te stesso
impara a conoscere i tuoi punti di forza e affronta i problemi

Come iniziare una conversazione

Con una chiacchierata puoi dare un contributo significativo per far sentire di nuovo meglio l’altra persona. Poiché iniziare una conversazione può essere difficile, ecco alcuni esempi:

“Sono preoccupata… Non stai bene?”
“Ho la sensazione che tu non stia molto bene al momento. Vorresti parlarne con me? Anche in un altro momento?”
“Ho sentito che… Immagino che sia molto stressante. Come ti senti a riguardo?”.
“Sei pallido, c’è qualcosa che posso fare per te?”
“Sono preoccupato per te, ti trovo un po’ giù ultimamente”.
“Ho notato che ultimamente sei un po’ introversa. C’è qualcosa che ti preoccupa/preme in questo momento? Se vuoi parlarne – sono qui per te”.
“Stanno succedendo molte cose nella tua vita in questo momento. Immagino che sia molto impegnativo. C’è qualcosa che posso fare per sostenerti?”.