Burnout
Se ti riconosci in almeno cinque dei seguenti sintomi significa che hai bisogno di aiuto!
Leggi attentamente questa pagina!
Soffri di mancanza di energia, insonnia, sbalzi d’umore, debolezza muscolare, mal di schiena, variazioni di peso, problemi cardiovascolari, problemi gastrointestinali, vertigini, ansia, disturbi dell’udito, svenimenti, mal di testa, abuso di caffè, sigarette, alcool (o altro)?
Ti senti depresso, svogliato, insoddisfatto, solo, scoraggiato, senza speranza, disperato o hai pensieri suicidi?
Sei paranoico, nervoso, stressato, esaurito, le tue prestazioni sono peggiorate e hai problemi di concentrazione e di memoria?
Ti stai allontanando da amici, impegni e famiglia, perché ti mancano le forze da dedicare loro?
Ti senti stanco, inutile, tutto ti fa stare male e preferiresti di gran lunga startene a letto?
Allora, può darsi che tu stia andando verso l’esaurimento.
Riprendi forza, tenacia e salute!
Dipende tutto da te! Sii coraggioso!
Breve definizione di burnout
La ruota del burnout
Questo ti farà bene
Se è già troppo tardi e le misure delle quali abbiamo parlato sopra non sono più efficaci, allora chiedi assistenza a un professionista.
Chiedi aiuto qui
Test online sul tema stress e Burnout dell’AFI IPL
Burnout
Sei cronicamente esausto, ti senti cinico e distaccato sul lavoro, tutto quello che fai ti sembra inefficace?. In questi casi si dice che sei in “burnout”, che sei bruciato. Il video “Psicologia e lavoro: Burnout- come evitarlo” è stato gentilmente messo a disposizione da Luca Mazzucchelli-Consulting.
“Il burnout è un po’ il male della nostra epoca. Soprattutto in certi lavori e in certi settori. Io ci sono passato alcuni anni fa e da allora mi sono ripromesso di tornare periodicamente sull’argomento per sensibilizzare.”
Podcast sul tema burnout
Qual è la differenza tra stress acuto e cronico? Cosa posso fare al riguardo, dove può condurre se lo sottovaluto? Come faccio a sapere se ho bisogno di una pausa e quanto spesso devo prendermi una pausa? Tutto questo e altro puoi scoprirlo nel seguente Podcast del Dr. Hartmann Raffeiner. (in tedesco)
1:00 Differenza tra stress acuto e cronico
7:00 Pausa come un lusso?
9:50 Pause regolari o fase di recupero durante le ferie?
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