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Disturbi d’ansia
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Disturbi d’ansia – Anche contro la paura è possibile fare qualcosa

Le tue paure diventano un problema quando…

… si verificano senza nessuna ragione apparente, in situazioni o circostanze del tutto innocue.
… si manifestano troppo spesso, diventa molto forte o perdura nel tempo.
… portano alla perdita del controllo.
… provocano grandi sofferenze.
… diventano una giustificazione per evitare certe situazioni quotidiane.

La paura è un segnale per noi vitale, si verifica quando ci troviamo davanti ad un pericolo o ad una minaccia. Mette in allarme il nostro organismo, è poi l’uomo a decidere se fuggire da essa o se affrontarla. Avere paura è umano.

La paura, però, può diventare una patologia e rendere difficile l’adattamento all’ambiente. Circa il 10% della popolazione soffre di disturbi d’ansia. A soffrirne sono più le donne che gli uomini. Le persone che soffrono da tempo di disturbi d’ansia spesso sviluppano sintomi depressivi come sconforto, impotenza o esaurimento. Depressione, dipendenza da alcool e da sedativi sono le conseguenze più comuni dei disturbi d’ansia.

Breve definizione di paura/disturbi d’ansia/panico

Le paure che riguardano determinate cose (serpenti, sangue, cani, ecc.) o situazioni, sono chiamate fobie. Molte di queste fobie si riescono a superare facilmente grazie alla terapia. Esiste anche la fobia di incontrare altre persone (fobia sociale) o la fobia di trovarsi in un luogo dove si ha la sensazione che non sia possibile, in un momento di bisogno, ricevere rapidamente aiuto (agorafobia), ad esempio quando si è in mezzo a grandi folle o da soli in un posto spazioso.
Le persone che manifestano delle fobie cercano di evitare luoghi, situazioni, cose o esseri viventi che provocano in loro paura. Questo comportamento può avere gravi conseguenze sulla vita sociale, portando all’isolamento sociale. In questi casi è urgente iniziare una terapia.

Un disturbo d’ansia può manifestarsi durante un mese di costante stress, preoccupazione e tensione. Entra a far parte della vita di tutti i giorni. Le persone che ne soffrono sviluppano molte paure in vari aspetti della loro vita, anche se non ce n’è motivo. Un disturbo d’ansia causa anche problemi fisici come vampate di calore, disturbi del sonno, vertigini, disturbi allo stomaco, si diventa irritabili e nervosi.

Un disturbo da attacchi di panico è causato da attacchi d’ansia improvvisi e ricorrenti. È caratterizzato, ad esempio, da tachicardia, dolore toracico, affanno e vertigini. Non è molto chiaro, quale sia la scintilla che faccia scattare questi attacchi. Un attacco di panico, pur durando solo pochi minuti, è molto stressante per le persone che lo vivono. È una paura della paura.

Sintomi

Disturbi d’ansia

Questi sintomi ti dicono qualcosa?

Vampate di calore e brividi – tachicardia – senso di soffocamento – continue preoccupazioni – pensieri o comportamenti compulsivi – paura che non ti fa vivere la tua quotidianità – agitazione e nervosismo – difficoltà nella concentrazione – irritabilità – problemi di insonnia

Fobie

Hai paura di…

Ragni – dentista – cani – volare – aghi – folle – aree isolate – stare da solo – grandi spazi

Questo ti farà bene

Puoi fare molto per te stesso. I sintomi meno gravi, possono essere risolti semplicemente cambiando il tuo stile di vita.

Fai sport, incontra amici, cerca nuove opportunità per recuperare le forze. Anche le tecniche di rilassamento, come la meditazione o gli esercizi per la respirazione, possono aiutarti a ritrovare la tua serenità.

La terapia può darti una mano a gestire la tua paura e a controllarla, in modo che non sia più lei a controllare te.

Anche i gruppi di auto-aiuto, cioè avere un confronto con altre persone, che vivono o hanno vissuto la tua stessa situazione, possono farti bene.

Bisogna essere consapevoli che spesso i comportamenti inadeguati di un familiare sono causati dalla sua malattia mentale. Cerca quindi di non prendere questi attacchi sul personale. Chiedi invece consiglio a un terapista o a uno specialista. Può darsi che l’interessato rifiuti la terapia, anche in questo caso uno specialista può esserti d’aiuto.

Non aver paura del cambiamento, ti farà crescere.
Non aver paura di mostrarti debole, tutti hanno bisogno di aiuto.
Non aver paura del futuro, può portare grandi opportunità.
Contatta una persona di fiducia, chiedi aiuto, nessuno deve vivere nella paura!

Chiedi aiuto qui

Young & Direct
Tel.: 0471 1551551, WhatsApp: 345 0817 056
sito: www.young-direct.it
Email: online@young-direct.it
Da lunedì a venerdì dalle 14.30 alle 19.30

“Sostegno al telefono” – Caritas
Telefono: 0471 052 052
sito: www.caritas.bz.it; consulenza online: www.telefonseelsorge-online.bz.it
(tutti i giorni 24 ore su 24, anche la domenica e i giorni festivi)

Telefono Amico BZ
Tel: 800 851097
sito:www.telefonoamico.it
Consulenza online: mail @mica TAI su www.telefonoamico.it
(tutti i giorni dalle 15.00 alle 00.00)

Telefono genitori
Tel.: 800 892 829
sito: www.elterntelefon.it
Email: beratung@elterntelefon.it
Da lunedì a venerdì: 09:30 – 12:00 e 17:30-19:30

Centri di consulenza familiare:

Consultorio familiare Fabe
Via delle Corse 6, Merano
Tel: 0473 210612
sito: www.familienberatung.it
Email: meran@familienberatung.it
Orari telefonici e orari di apertura senza appuntamento:
(lun 11:00-12:00; mar 10:00-12:00; mer 11:00-12:00; gio 10:00-12:00)
(lun-gio 15:00-16:00)

Consultorio familiare Lilith
Via Marlengo 29, Merano
Tel: 0473 212545
sito: www.lilithmeran.com
Email: info@lilithmeran.com

Consultorio familiare Kolbe
Corso della libertà 106, Merano
Tel: 0473 233411
sito: www.consultoriokolbe.it
Email: kolbemerano@yahoo.it

I primi contatti sono medici di famiglia, psicologi e psicoterapeuti, psichiatri.

Elenco degli psicologi e psicoterapeuti in Alto Adige
sito: www.psibz.org

Servizio di psichiatria
Segreteria: Casa Basaglia, via Nazario-Sauro 8, Merano
Tel.: 0473 251 700
Email: zpg_csm@sabes.it

Servizio psichiatrico di diagnosi e la cura
Ospedale di Merano, Via Rossini. 1, Merano, Ala E (ingresso all’edificio della riabilitazione), piano terra
Tel.: 0473 267 000
Email: psychiatrie@sabes.it

Centro per la salute mentale
Via San Francesco, 1, Merano
Tel.: 0473 263 600
Email: zpg_mer@sabes.it
Lun – Ven dalle 08:30 alle 17:00

Centro di salute mentale di Silandro
Via Principale, 134,
Tel.: 0473 736 690
Email: zpg-schl@sabes.it
Lun – Ven dalle 8:30 alle 12:00 e dalle 13:00 alle 17:00

Servizio per Gruppi di Auto Aiuto – Lana
Contatto: Kunigunde Nock
Tel.: 340 4815639 (chiamare preferibilmente la sera)
sito: www.selbsthilfe.bz.it
E-mail: nock.kuni@gmail.com

Associazione Ariadne – per la salute psichica, bene di tutti ODV
Bolzano, Via G. Galilei, 4a
Tel.: 0471 260 303
sito: www.ariadne.bz.it

Come nasce la paura?

Come nasce la paura, cosa c’è di buono nella paura e cosa si può fare contro di essa?
Lo psicologo Dr. Ulrich Gutweniger ha risposto a queste domande. (in tedesco)

Attacchi d’ansia

“La prima volta che ho preso l’aereo è stata traumatica. Le situazioni nuove in genere mi mettono in difficoltà.”
“Andavo in ansia ma non riuscivo a spiegare a mia mamma il perché.”
“Sento il cuore che batte fortissimo, come un tamburo, fa freddo da dentro.”

Un video di Freeda.

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Editore:
Provincia Autonoma di Bolzano - Alto Adige/Sanità
www.provincia.bz.it

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Editore:
Istituto A.T. Beck
www.istitutobeck.com

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Editore:
Rai Sender Bozen
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